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茉雅减肥操配合饮食

admin2020年04月04日
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茉雅减肥操配合饮食
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肥胖,体型不均匀,试试这一招——鞋刷子刷身减肥法。

材料很简单,只要准备一只棕毛整齐、质地不太硬的鞋刷子就可以操作了。注意,一定要选用毛质柔软的刷子,以免刷伤皮肤。

具体方法如下:

1.刷背。从脖颈开始,先沿脊椎纵向刷至腰部,刷15次,要适当用力,再刷脊椎左侧背部和脊椎右侧背部,直至刷遍整个背部。

2.刷胸腹。从下腹部开始,沿人体前面正中线向上刷至脖颈,刷15次。用力要轻些。,然后刷腹胸左侧,再刷右侧,直至刷遍整个腹胸部。

3.刷上肢。从左耳下开始,沿脖颈左侧和左臂外侧面刷至手背,刷15次,用力适当重些。再从左手掌开始沿手臂内侧面刷至腋下,刷15次,用力要轻些。右臂亦然。

4.刷下肢。从左腿外侧大腿根开始,沿大腿,小腿外侧面刷至脚背,适当用力。刷15次。再从左脚掌开始,沿小腿,大腿内侧刷回大腿根,刷15次,用力稍轻。右腿亦然。此外,在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处,可以酌情增加刷的次数。如用力刷50到100次。

为什么用鞋刷就能减肥呢?其实这与针灸减肥的原理是一样的。针灸减肥、穴位埋线减肥,相信很多人都听过,现代研究显示,其原理是通过刺激人体的穴位达到以下效果:

1.促进胃肠蠕动,使吃下的食物尽快排出,减少食物在肠道的停留时间,减少能量的吸收。

2.加快体内能量代谢的速度,以消耗体内能量,燃烧脂肪。

3.抑制食欲,减少对零食的欲望。从而降低热量的摄入。

不过,针灸减肥和穴位埋线减肥均需要穿透皮肤。操作的过程可能会很痛,这也是很多女性望而却步的原因。而刷子减肥法,其本质也是刺激全身的穴位,而且不会穿透皮肤,只要每天坚持,就相当于每天做一次针灸减肥。刷的范围够大,减肥穴位都会被刺激到,这样更省去了认穴、取穴的麻烦。

这个办法虽然有效,但如果要避免反弹的话,还需要锻炼身体和合理饮食,那样才能标本兼治,长久的保持健康和体态。

另外,值得说明的是,有些朋友总希望能有一种方法,在几天内迅速减肥十几斤,其实这是不现实的。真要减脂肪的话,速度不能太快。一般都是以一个月为一个疗程,一个疗程能够瘦下来五公斤左右就是理想状态。反之,如果减脂过于快速,反而可能会引起内分泌紊乱,出现副作用。

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