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维密超模米兰达可儿生完孩子后身材依然美如少女,瑜伽占一半功劳

admin2020年04月04日

逆袭!30岁带娃离婚、再嫁亿万总裁,6年后她竟然美成"少女"!

曾经能够被称为是婚姻界的最佳选手是邓文迪,凭借一手好牌,成了世界名人,并且得到了很多别人可能一辈子都无法达到的报酬,当然之后的邓文迪渐渐淡出了大家的视线,而现在婚姻界的最佳选手却不在是邓文迪,而是身价过亿的米兰达可儿。

30岁时带着孩子离婚就让各路男神抢破头的玛丽苏女主角米兰达可儿,嫁给了小7岁的亿万总裁,真的是玛丽苏本苏了。作为超模,有作为富豪夫人,米兰达可儿的一举一动都是世界瞩目的。

近期,已经36岁的米兰达可儿因为因为一张照片又上热搜:照片上的她笑容甜美、肌肤光滑白嫩,活脱脱的18岁少女,谁能看出这是一个年近40的高龄孕妈呢?!

为什么已经36岁了,却还能保持这么少女的存在呢?这当然是后期的健身与坚持所得到的。那么,年仅26岁的你,开始了瑜伽了吗?今天这组体式,就是帮助你在36岁时还保持"少女"的体式,一起来学习起来吧!

1.骑马式变体:

体式效果:

拉伸腿部,让腿部变得紧实有型;

打开胯部,让胯部灵活,滋养胯部;

摆正髋位,让髋位更正位;

延展脊柱,让脊柱灵活;

拉伸大腿后侧的韧带,让身体更柔软。

体式练习方式:

1从跪姿开始,身体挺直,右腿向后退,左腿往前并脚掌着地;

2胯部打开,右腿屈膝,小腿向上,两手在身体两侧支撑,髋位摆正;

3脊柱后弯,头部后仰,后脑勺抵在右腿脚掌上,胸腔上提,维持体式30秒,左右腿切换练习。

2.靠墙站立前屈式

前屈伸展式,英文名称Standing Forward Bend,梵文名称Uttanasana,Ut的意思强烈,tan的意思是伸展、延伸、伸长。

体式练习方式:

1山式站立,双脚打开与髋同宽(或双脚并拢),脚尖指向正前方;

2双手经体侧向上,以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,保持手臂和双腿的伸直,抬头,眼睛看向前方;

3呼气,躯干继续向下,再次延展;吸气,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

4靠墙:臀部抵在墙壁上,维持体式30秒。重复练习。

对于前屈,启动腹部肌肉可以让骨盆稳定,带动骨盆向前折叠。同时,当腹部肌肉启动,也就是上半身前侧肌肉启动、收紧,那么后背的肌肉就可以更好地放松、延展。

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