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上班族迎来减肥的春天,坚持做这4个动作帮你甩掉大肚腩

admin2020年04月04日
不管是上班还是上学,我们一天中的大部分时间都是坐着的,虽然都说坐着总比站着舒服,但是长期这样坐着,却也会坐出许多毛病来,不仅会使得许多人开始拥有小肚腩从标准身材发展为肥胖外,还会导致腰间盘突出,长期久坐还容易诱发痔疮,所以久坐对于我们人体伤害还是非常大的。但是对于上班族来说这又是无可避免的,怎么样才能让上班族也能避免因久坐导致肚子上的肉一天天增多呢?这4个动作你一定要知道,每天坚持做这4个动作,帮助你甩掉大肚腩,现在赶紧跟着小编一起去了解一下吧!1. 在任何能够站着的时候不要选择坐着或者躺着。对于很多上班族而言,最长时间的站立可能就是从小区门口走到家里,其他的时间都是能躺就躺,不能躺坐着也行,所以除了晚上睡觉时躺着的,其他时间都是坐着的,这样不长胖才怪,所以想要减掉肚子上的肉,首先就要改掉这个坏习惯。要尽可能地找时间站一会。2. 在闲暇的时间里贴墙站。据说这是许多模特都用来锻炼自己身材的好办法,不仅可以让你因长时间玩手机电脑低下的头抬起来,还能让你整个身体的脂肪都燃烧起来,是个很不错的减肥小技巧哦,每天这样靠墙站立15分钟,一定会有很大的改变。3. 睡前做拉伸。在一整天里,不仅精神是紧绷的,身体也一直处于紧绷状态,为了可以更好地进入睡梦中,在睡前也可以做一些适当的拉伸运动,拉伸运动可以放松我们身上的肌肉与脂肪,也会消耗一定的热量,可以帮助我们拥有更好的身体线条。4. 在好天气选择骑单车。每天都是匆匆忙忙上班匆匆忙忙下班,单独留给自己的时间却很少,更不要说运动的时间了,但是每天摄入的热量又并没有减少,这也就很容易导致肥胖。而上下班踩单车就是一个很好的运动机会了。当然要选择在一个好天气。骑单车不仅可以锻炼身体,还可以避免交通堵塞,也是节能的好方法,你觉得呢?总的来说,对于总是坐在办公桌前的你,一定要每天让自己适当的进行一定量的运动,这才是保证你不会出现一上班就发胖这样的情况出现。赶紧行动起来吧!

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