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健身操减肥大法 巧瘦腹部的妙招

admin2020年04月04日

来源:站酷

现代的都市生活诱惑多多,无论是电子信息的便利,还是各种特色美食的传播,都是具有两面性的,一方面提高了我们的生活质量,一方面也使我们的身体状况受到影响。

美食的诱惑、对电子产品的痴迷,造成了我们管不了嘴,迈不开腿的现象。这种现象直接影响着我们身体的健康,不但身体会变差,还会发胖,尤其是腹部,久坐之后更是会长赘肉。这个时候,利用健身操来减肥就变得非常有必要了。

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健身操一般为女性设计的居多,常常跳健身操可以帮助提高身体的素质,还能达到减脂的效果。在这里,小编专门为大家介绍几个专为女性设计的健身操动作,帮助腹部有赘肉的女性达到减肥的目的。

这几款健身操非常容易操作,自己在家就可以做,而且效果十分明显,能帮大家解决粗腰的烦恼。

来源:站酷

首先,我们先从简单的动作讲起,逐渐加大难度。站立在平坦的地面上,双脚分开比肩膀稍宽,脚尖朝身体两侧稍微倾斜,不要平行,双手叉腰,保持身体直立,然后身体向右边转动,不动脚只扭转腰部,一直扭转直到扭转角度达到极限,然后换一边重复进行。这个动作是通过反复的拉扯腹部肌肉来达到减脂的目的。

第二个动作,站立在墙边,背对着墙,双脚分开,把手臂抬起来与地面平行,慢慢弯曲膝盖使身体下沉,用背部去靠墙壁,然后把尽力把腰部贴在墙壁上,一次保持这个动作一分半钟。

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